no ale

zabawne akurat nie o tą "drogę" mi chodziło .. no ale nie każdemu jest dane czytanie ze zrozumieniem.. czekam na bardziej.. hmm.. inteligentne wypowiedzi

No ale już czytałem, żeby łączyć klatę + bicepsy, nogi i plecy oddzielnie, zwariować można... Dlaczego akurat taki rozstaw apokalipsa ?? Pytam z czystej ciekawości. :) A co do rozciągania - przy bieganiu się rozciągamy, nie miałem gorszych kontuzji niż skurcz. Nogi na siłowni rozciągane, tylko plecy niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 [...]

Siema kasteta.Zmęczenie na klacie teraz mam lekkie,ale na początku bolała przez pierwsze 2 czy 3 dni,tripy też bolały jak nie wiem co,no ale wiadomo mięśnie musiały się przyzwyczaić do takiej ilości powtórzeń,najważniejsze że teraz jest wszystko ok.Biorę AminoMax 6800 z Trec Nutrition.Nie robię w każdej seri tyle samo,przeczytaj sobie na [...]

Siema.Zrobiłem dziś kolejne 510 pompek,próbuję robić coraz więcej pompek w seriach,dzisiaj aż mnie tripy dosłownie paliły jak robiłem,no ale jakoś sobie poradziłem.Potem brzuch na drążku poćwiczyłem,tutaj muszę sobie zwiększyć ilość pow. w seriach z 10 do 12 i będzie oki.Przez 31 dni 9483,do końca 2517,do przodu jestem o 183 pompki,pozostało mi [...]

Siemka.Dietka trzymana,dzisiaj był fartlek 30min.-pogoda do kitu,padało praktycznie cały dzień,no ale treningu nie odpuściłem,pod wieczór biegałem,zacząłem od krótszych i wolniejszych przyspieszeń kończąc na długich i szybkich,wszędzie wielkie kałuże,nie miałem zbytnio jak biegać,padało na początku lekko a na końcu masakra totalna,wymyśliłem [...]

nie ja nie na fizjoterapie, chciałem na ratownictwo medyczne, ale nie chcieli mnie tam, to wkońcu poszedłem na pielęgniarstwo. Jestem rok starszy od Ciebie ty bodajze rocznik 90, jeśli chciałbym realnie myśleć o AWF to musiałbym zacząć trenować nie od grudnia 2007 tylko od grudnia 2006 czyli rok wcześniej, a tak jak ja zacząłem to za późno :/ za [...]

Podziwiam że w ogóle miałeś odwagę podejść pod ćwiartkę po tym zażartym boju w drugim powtórzeniu z 230-tką Gdyby nie to drugie powtórzenie i wspomniany talk te 250 pewnie poszło by jak nic No ale prezent i tak sobie zgotowałeś ekstra

Jeżeli nic nie spalę(mam taką nadzieję) i nikt mocny jeszcze nie dojdzie do listy startujących to pierwsze podejścia powinny odstawić wszystkich w tył. W sumie to wolałbym być drugi lub trzeci po dobrej walce niż pierwszy w niezbyt dobrej "oprawie" no ale będę mógł przynajmniej na luzie pod życiówki podchodzić

[...] wychowanków pięta nie idzie do pośladka, a u tych z zagranicy owszem - więc wykombinowali w swoich móżdżkach, że jak nauczą naszych tak kopać to oni będą lepiej biegać. No ale jak widać Polacy dalej nie potrafią pobiec tak, żeby zająć jakiekolwiek miejsce chociaż w pierwszej połowie co ważniejszych zawodów. Ot, spadek po komunie - trenerami [...]

Każdy tylko o biegach maratońskich i ultra, ale żeby dobrze biegać, trzeba najpierw wyrobić szybkość - czyli biegi 400 metrów do 1 km, potem dopiero trenować wytrzymałość. No ale jak tam chcesz :D

goldeniak no i właśnie tylko diety nie mam no ale ja nie chce jakichś dużych wyników tylko wystarczyło by mi 100pompek:( czy na prawde bez diety nie dam rady dojść do 100? a regeneracja to wątpie bo prubowałem mniejszą intensywność i większą za każdym razem to samo czyli 0 postępu

no ja przepraszam w takim razie:( chleb z Asda mi się z supermarketem kojarzy, no ale co ja tam wiem... juz nie będę

[...] i stawy, aby poddawać je większym obciążeniom, zarówno jeżeli chodzi o podnoszony ciężar (a na koksie zawsze bierze się więcej), jak i o gwałtowne nabieranie masy. No, ale jeżeli chcesz zrobić z siebie kalekę, i dodatkowo namieszać w swoim ciągle rozwijającym się układzie hormonalnym, doprowadzając w nim do nieodwracalnych zmian no to ok - [...]

No rozumiem z tym czasem, też się długo zastanawiałam,ale poczułam że nadszedł TEN moment :)tyle radości i szczescia :) A fotki oczywiście będą! Co do progresu,muszę dac sobie chwilę na powrót do formy bo z siłą jest masakra. Dziś ledwo robiłam przysiad z 40kg a był czas że 60kg pekalo,no ale powoli,ciało to nie maszyna:) Zmieniony przez - [...]

[...] poczatkujacy (juz troche cwiczysz) i nie potrzebujesz roztrenowania miesni wiec moglabys, zwlaszcza, majac czas na cwiczenia silowe 3,4 dni, pokusic sie o jakis split. No ale zaznaczam, ze to jest moje "zboczenie" zawsze uciekam od FBW, lubie skupiac sie na paru miesniach, daje mi to lepsze poczucie treningu, skupienia na cwiczeniu, [...]

[...] dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i wlasnie sobie pomyslalam, bys sprobowal z tym guacamole i salsa z pomidorow i [...]

Obliquesmoze jestem za bardzo zindoktryzowana przez media z tymi owocami no ale lubie od czasu do czasu cos soczystego wciagnac, zwlaszcza w sezonie np truskawkowo-czeresniowym nie potrafie sie oprzec. Za to calkowicie sie zgadzam, ze nie powinno sie brac witaminek w ciazy jesli nie ma jakichs wskazan. Mnie np po nich mdlilo i dostalam wysypki, [...]

znowu "ktoś jest młodszy znaczy się hvja wie" no ale ok -miejsce kobiety jest w kuchni! -dlaczego więc stoi w przedpokoju? -bo ma łańcuch za długi... -Dlaczego kobieta ma mniejsze stopy od faceta? -by bliżej stać przy zlewie...

Tak patrze na poczynania wycwiel, to te pauzy na dole bardzo długie robi, nie powinno być problemu skrócić je z widocznym zatrzymaniem, lub położeniem sztangi na klatce. No ale można tak ?

Strasznie się gubili Australijczycy przy prostopadłych piłkach. No ale na pewno Niemcy pokazali że będą tu groźni.